Как уберечься от хронической бессонницы

Наше здоровье
Для того, чтобы не нажить себе неприятностей в виде хронической бессонницы, постарайтесь не пользоваться планшетными компьютерами и мобильными устройствами менее, чем за 2 часа до ночного сна. Нарушение сна у человека может вызвать выработка мелатонина, ведь в планшетах и мобильных устройствах есть задняя подсветка. Именно эта подсветка отрицательно влияет на процесс выработки мелатонина.

Когда темнеет, мелатонин напоминает человеку, что вскоре наступит время отдыха организма. Происходит контроль циркадных человеческих ритмов. Но экраны современных гаджетных устройств светятся коротковолновым светом, при этом выработка мелатонина может не только замедлиться, но даже остановиться.

А вот нарушение сна может вызвать кучу различных болезненных состояний, которые нам совершенно не нужны. Это может быть диабет второго типа, может быть ожирение, а также повышается риск возникновения рака молочной железы.

Призываю заботиться о своем здоровье, и за два часа до ночного отдыха – никаких мобильных устройств. Готовьтесь ко сну!

Share this post for your friends:

Friend me:

Оставить комментарий

Реклама
Что такое маммография